Forum Bandung
- cabe kriting... galunggung
- Lowongan CPNS Deplu 2009... kepitingbercapit
- salam kenal2... kunyiil
- [PIC]MOJANG bandung... silvernautillus
- pangkalan OOTers forum d... silvernautillus
- sok atuh absen heula...... silvernautillus
Berita Lain
-
Jumat, 06/11/2009 08:55 WIB
Terbang dengan Gantole
Sekali Coba, Dijamin Ketagihan -
Jumat, 06/11/2009 08:44 WIB
Siapa Mau Terbang dengan Gantole? -
Jumat, 30/10/2009 09:34 WIB
Kick Boxing Olahraga Praktis Tanpa Jurus -
Rabu, 21/10/2009 09:29 WIB
Bandung Bike Trial
Lompatan Ekstrim di Atas Sepeda Tanpa Jok -
Senin, 19/10/2009 08:43 WIB
Bandits Free Running
Mengawinkan Lari dan Akrobatik -
Sabtu, 13/06/2009 09:39 WIB
Pijat Shiatsu 'Lebih Sopan'
Indeks Berita
Jumat, 03/04/2009 14:38 WIB
Fitness, Cukup Tiga Kali Seminggu
Ema Nur Arifah - detikBandung
Bandung -
Jika baru satu bulan bahkan hanya satu sampai dua kali datang ke fitness centre jangan harap otot akan lebih kencang. Idealnya, fitness dilakukan tiga kali dalam seminggu. Setiap kali latihan hanya membutuhkan waktu selama satu jam.
"Tapi tentu saja harus intens," tutur instruktur Rebel Gym, Andre. Intens dalam artian waktu satu jam tersebut harus digunakan dengan efektif tanpa diselingi ngobrol dan bergosip. Jika aturan itu dipatuhi, sekali latihan bisa membakar 300-1200 kalori. Agar efektif, Andre pun menyarankan agar melakukan latihan atas bimbingan instruktur.
Hasil latihan pun tidak langsung instant. Dibutuhkan waktu sampai 12 minggu atau sekitar 3 bulan. Setiap kali pertemuan instruktur akan memberikan latihan beban yang berbeda. Dibagi waktunya antara pembentukan otot dada, kaki, punggung juga lengan.
Untuk yang belum terbiasa, awalnya memang mungkin akan terasa pegal-pegal. Hal inilah yang menurut Andre kadang-kadang membuat pengunjung lari dari fitness centre. Padahal sebaiknya jangan pantang menyerah. Lambat laun efek latihan akan dirasakan oleh tubuh. Kalau sudah begitu fitness pun menjadi kebutuhan bahkan bisa kecanduan.
"Nanti kalau sudah terasa enaknya pasti akan kecanduan," ujar Andre.
Andre menambahkan latihan pun jangan sampai bolong-bolong karena akan mementahkan hasil latihan sebelumnya. Sayang. otot-otot yang sudah kencang akan kendor lagi karena tidak digerakan.
(ema/ern)
Tetap update informasi di manapun dengan http://m.detik.com dari browser ponsel anda!
Fitness, Cukup Tiga Kali Seminggu
Ema Nur Arifah - detikBandung
"Tapi tentu saja harus intens," tutur instruktur Rebel Gym, Andre. Intens dalam artian waktu satu jam tersebut harus digunakan dengan efektif tanpa diselingi ngobrol dan bergosip. Jika aturan itu dipatuhi, sekali latihan bisa membakar 300-1200 kalori. Agar efektif, Andre pun menyarankan agar melakukan latihan atas bimbingan instruktur.
Hasil latihan pun tidak langsung instant. Dibutuhkan waktu sampai 12 minggu atau sekitar 3 bulan. Setiap kali pertemuan instruktur akan memberikan latihan beban yang berbeda. Dibagi waktunya antara pembentukan otot dada, kaki, punggung juga lengan.
Untuk yang belum terbiasa, awalnya memang mungkin akan terasa pegal-pegal. Hal inilah yang menurut Andre kadang-kadang membuat pengunjung lari dari fitness centre. Padahal sebaiknya jangan pantang menyerah. Lambat laun efek latihan akan dirasakan oleh tubuh. Kalau sudah begitu fitness pun menjadi kebutuhan bahkan bisa kecanduan.
"Nanti kalau sudah terasa enaknya pasti akan kecanduan," ujar Andre.
Andre menambahkan latihan pun jangan sampai bolong-bolong karena akan mementahkan hasil latihan sebelumnya. Sayang. otot-otot yang sudah kencang akan kendor lagi karena tidak digerakan.
(ema/ern)
Tetap update informasi di manapun dengan http://m.detik.com dari browser ponsel anda!
Komentar terkini (0 Komentar)
Belum ada komentar yang masuk
Baca Komentar
Kirim Komentar
